центр интегрального развития человека
йога студия
Побеждай любя - и ты победишь все...

О нас

Йога

Аюрведа

Развивающие материалы

Наши вакансии

ТРИ РАЗНОВИДНОСТИ ПОЗЫ ВОИНА.

Как известно данные асаны значительно повышают самооценку и позволяют нам "крепко стоять на земле".
Вы можете перемещаться по всей последовательности позы воина I, II и IIII или же удерживать каждую асану около 30 секунд.

1 Вирабхадрасана I
ее практика позволяет почувствовать вашу силу. Эта поза работает особенно слиьно, если вы неуверенны в себе.
Встаньте в Тадасану и сделайте шаг левой ногой назад, угол подъема - 45 градусов. Убедитесь, что стопа немного поднимается над землей. Бедра оставьте под прямым углом. Согните правое колено над пальцами ног под углом 90 градусов и поднимите руки над головой. Держите позвоночник прямо.
Как вы сгибаете переднее колено немного глубже, управляйте своими негативными мыслями, говоря позитивные вещи о себе. Определите, что у вас есть, чтобы предложить этому миру. Почувствуйте себя ильным, как если бы вы готовились к бою.
Поза активирует Муладхара чакру, которая тесно связана со стабильностью.

2 Вирабхадрасана II
Практика этой позы поможет вам выработать уверенность, необходимую для преодоления всех препятствий. Поверните стопу задней ноги на 90 градусов, так чтобы она смотрела прямо, раскройте грудь в ту же сторону. Тяните руки в стороны. Держите колено согнутым. Смотрите на пальцы вперед вытянутой руки.
Держите позвоночник прямо. Опустите бедра немного ниже. Взгляд устремляйте вперед. Эта поза открывает Манипура чакру , расположенную между пупком и основанием грудины. Она является центром вашей самооценки и помогает услышать свою интуицию для достижения успеха в жизни.

3 Вирабхадрасана III
Практика этой позы укрепляет ноги, лодыжки, спину и живот, улучшает баланс и концентрацию.
Вернитесь в позу Воина I и наклонитесь вперед. Руки направьте вперед. Макушка головы также стремится вперед. Поднимите заднюю ногу и тяните ее назад.
Держите ваши бедра параллельно коврику. Помните, что не имеет значения, как далеко ваша нога поднимается от земли, просто сохраняйте прямую спину. Расслабьте шею. Если у вас возникли проблемы с балансом, попытайтесь поместить руки на стул или стену.

Это очень мощная поза, которая дает возможность одновременно задействовать манипуру и муладхару. Асана поможет вам понять, что даже если вы чувствуете себя нестабильно, вы по-прежнему крепко стоите на земле и можете преодолеть все. Самоутверждение, решительность и уверенность в вашем характере - все это приходит с позой Воина.