Йога центр интегрального развития человека
Живи легко, понимая скорбь Земли, как неизбежный этап освобождения...

О нас

Йога

Аюрведа

Развивающие материалы

Наши вакансии

Очищающее дыхание йогов

Когда человек устал и «измотался», это упражнение необыкновенно освежит его. Первая же проба убедит практикующего в этом. Практиковаться в этом упражнении следует до тех пор, пока оно не будет казаться совершенно легким и естественным.

Очищающее дыхание вентилирует и прочищает легкие, возбуждает деятельность клеточек, сообщает силу всем дыхательным органам, способствуя сохранению их здорового состояния, кроме того, замечательно освежает весь организм. Ораторы, певцы и т. д. увидят, что это дыхание особенно освежает дыхательные органы, когда они утомлены работой.

Порядок выполнения упражнения:

- В берите воздух полным вдохом.

- Удержите его в себе в течение нескольких секунд.

- Сложите губы, как бы собираясь свистеть (но не надувайте при этом щек). Затем выдувайте с силой не много воздуха через отверстие в губах. Остановитесь на мгновение, задержав воздух, и опять выдыхайте понемногу. Повторяйте это, пока весь воздух не выйдет из легких. Помните, что выдыхать воздух через отверстие в губах нужно с порядочной силой.

Онлайн занятия йогой